Os terríveis estragos que a ira é capaz de causar no interior de alguém

Vivemos tempos em que a ira toma conta e causa estragos na vida de muita gente. Um discurso de ódio prevalece na internet e o amor parece ter sido esquecido. Como retomar a paz e o controle das emoções quando diversos fatores parecem contribuir para o contrário?