5 itens essenciais para a sua viagem

Arrumar as malas para viajar nem sempre é uma tarefa fácil, e pode ser o espelho de inúmeros sentimentos aflorados em momentos antes da viagem. No entanto, a boa organização dos itens para viagem podem fazer essa experiência ser inesquecível. 

Confira abaixo algumas dicas essenciais para você que deseja alcançar a melhor organização possível para a sua mala, entenda ainda qual a importância dessa arrumação prévia e os motivos pelos quais muitas pessoas deixam para última hora.

A importância de uma mala arrumada

Talvez um dos momentos mais aguardados em uma viagem que se aproxima seja arrumar a mala, justamente por nos mostrar que em breve estaremos indo conhecer algum lugar novo ou retornando a um ambiente já visitado, vivendo experiências cheias de felicidade.

No entanto, para alguns, o ritual de arrumar tudo que você vai levar em uma viagem ainda é visto como algo rápido e sem muita importância. 

Além disso, quase sempre que uma mala é arrumada, existe pressa e zero tempo a perder, o que complica uma arrumação perfeita.

Mas a arrumação perfeita existe? É possível chegar a uma satisfação com os itens que estamos separando em nossa casa e levando para algum lugar, e tudo ocorre com mais alinhamento quando realmente pensamos na importância da mala arrumada.

Além de proporcionar um tempo maior de organização e eventuais reorganizações, além de um checklist completo e tempo para pensar depois da organização, uma mala bem arrumada pode agregar uma maior qualidade de vivência na sua viagem.

Isso ocorre pois, dependendo daquilo que você deixar para trás na arrumação, é possível que estresses, perdas de tempo e gasto de dinheiro desnecessário façam parte da sua programação, algo que todo mundo gostaria de passar longe.

Por exemplo, ao levar um creme para rosto para viagens em lugares quentes, você evita possíveis preocupações com insolação ou queimaduras, além de não ter que correr imediatamente para alguma loja e comprar algo que poderia carregar com você.

Por isso, antes de mais nada, reflita com você mesmo sobre tudo o que precisa levar na mala para passar um período em outro lugar de forma tranquila e com o mínimo de prejuízos. Lembre-se que uma mala bem arrumada pode te ajudar a aproveitar mais.

Para resolver possíveis problemas com a organização do que você vai levar na sua viagem, entenda, a seguir, porque muitas pessoas passam por essa dificuldade e se existe algum tipo de solução para esse problema.

Onde mora a dificuldade?

Conforme dito anteriormente, muitas pessoas acabam deixando para arrumar a mala de viagem em cima da hora, ou até mesmo, quando arrumam, não fazem uma divisão ou organização daquilo que realmente precisam, apenas colocando os objetos em uma bolsa.

Mas, por que muitas pessoas passam por isso?

É compreensível que uma viagem, dependendo de como foi o processo de aquisição da mesma, o tempo de espera e a importância de sua realização, possa gerar uma certa ansiedade nos viajantes, que sofrem alguns sintomas no período pré-embarque.

Essa ansiedade, que muitas vezes se estende à consequências físicas, pode ser uma das razões na qual pessoas arrumem uma mala cedo demais ou que resolvam por finalizar ou executar a arrumação na véspera da viagem, sem nenhum tipo de planejamento.

Uma outra possibilidade que gera essa falta de organização com os itens em uma mala é a falta de disciplina com o planejamento prévio da viagem, que engloba questões climáticas, culturais e até mesmo fisiológicas.

Por exemplo, existem lugares no mundo onde, culturalmente, mulheres não podem andar de shorts ou roupas curtas. 

Embora isso não seja uma forma de imposição, seguir a tradição do lugar é uma forma de respeito, e o vestuário deve ser pensado com antecedência.

Em uma outra situação, o planejamento a tempo da viagem e da arrumação da mala pode livrar você de gastar com roupas e equipamentos especiais para o frio, no caso de mudanças climáticas afetarem drasticamente um lugar, que é quase sempre quente.

Além disso, organizações podem evitar o esquecimento de itens importantes, mas que quase sempre passam despercebidos em nossas arrumações, como por exemplo um vinho para presente que um familiar irá enviar a outro através de você.

O que não pode faltar na mala?

Mesmo que cada destino de uma viagem trace uma determinada ação em relação à arrumação de uma mala perfeita, é possível compreender que alguns itens são indispensáveis durante a sua locomoção para um outro lugar.

Conheça melhor algumas dessas escolhas e ponha agora no seu checklist de viagem!

1. Leve seus documentos 

Antes de qualquer coisa, o primeiro passo para uma arrumação de mala com itens essenciais é a organização dos documentos que serão levados e a localização deles na sua bolsa ou mala antiga de viagem.

Essa é uma prioridade, justamente porque sem documentos é capaz que você nem ao menos consiga embarcar. 

Além disso, a organização e disposição deles em sua mala devem ser primordiais para que não haja possíveis desaparecimentos de documentos tão importantes.

2. Remédios e produtos de higiene

Produtos de cuidados, em sua maioria, são as prioridades número um dos viajantes por serem itens quase sempre utilizados no dia a dia, que acabam sendo transformados em favoritos de qualquer pessoa, sendo essenciais nos deslocamentos.

No entanto, dependendo do tempo da viagem, ou seja, a quantidade de dias que você irá passar em um lugar, a melhor escolha é colocar produtos em potes menores, para que não ocorra o vazamento, ou até mesmo ocupação desnecessária na mala.

Agora, um item quase sempre esquecido por quem viaja, mas sempre requisitado em meio às próprias viagens são remédios diversos, que podem causar grandes dores de cabeça caso não sejam incorporadas à organização das malas.

Procure abastecer sua bolsa com os principais remédios para:

  • Dores de cabeça ou musculares;
  • Dores de barriga;
  • Febre;
  • Má digestão;
  • Entre outros.

Certamente, esse kit poderá salvar você em momentos de sufoco, o que faz com que sejam itens primordiais de uma mala bem organizada. Lembre-se sempre de despachar na mala vidros com remédios líquidos, que geralmente não podem ser levados na mala de mão.

3. Roupas apropriadas para o seu destino

Procure sempre entender quais as principais temperaturas do seu destino e, com isso, organize as roupas que te ajudarão a alcançar mais conforto e proteção. 

Se possível, pesquise na internet ou no folder de viagem as previsões do tempo para aquela região.

Se for viajar para lugares quentes, procure sempre levar roupas claras, que são mais frescas, shorts, bermudas, bonés e até mesmo roupas de banho, caso seja possível aproveitar uma praia ou piscina durante o turismo.

Já em lugares mais frios, o ideal é investir em casacos, cachecóis, segunda peça e até mesmo calças mais resistentes ao frio, como moletons. Lembre-se de priorizar a organização na mala, visto que este tipo de roupa pesa mais e ocupa um espaço maior.

4. Utilize organizadores

Os organizadores podem ser considerados os melhores amigos dos viajantes, justamente porque auxiliam a organização antes, durante e depois da viagem. Um item desses funciona tal qual um organizador de fila, ajudando a disposição das suas roupas na mala.

Um bom exemplo de organizadores são aqueles que ajudam na disposição de sapatos um em cima do outro, ligados em uma só caixa. Também existem as caixas para objetos menores, e os organizadores de espaço, que medem o lugar de cada item dentro da mala.

Caso não tenha nenhum dos objetos acima a fácil acesso antes da sua viagem, você também pode utilizar sacolas ecobag personalizadas para separar o que deseja.

5. Segurança para as malas

Por fim, não esqueça que o exterior da sua mala também é de extrema importância em um deslocamento. Um dos principais itens na mala de um viajante são sinalizações que identifiquem rapidamente o objeto à distância em aeroportos, facilitando o desembarque.

Sabe aquela etiqueta ou pulseira de identificação para festa? É uma boa forma de usar na sua mala, para sinalizar rapidamente em uma viagem, ajudando, inclusive, em situações de extravio e possíveis confusões entre outro passageiro.

Conclusão: os benefícios da mala arrumada

Com as dicas acima, você poderá organizar uma mala essencial para a viagem, trazendo como benefício a economia na compra de itens, a facilidade de estar em ambientes diferentes e a redução de estresse por esquecimentos de itens, como documentos.

Com certeza, isso poupará seu tempo e vai facilitar nas burocracias e atenções que devem ser tomadas no dia da viagem, como o aluguel de fretado de van ou autorizações em aeroportos internacionais, que demandam mais atenção.

Com tudo isso feito, a sua viagem de qualidade está garantida!

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Conheça os benefícios de saber tocar um instrumento musical

Poucas pessoas sabem, mas existem diversas vantagens de tocar instrumentos musicais, que podem ajudar muito no seu dia a dia. O estudo da música não só é um hobby interessante, como também desenvolve uma série de capacidades motoras e intelectuais.

Desde a infância, você pode matricular seu filho em uma aula de violão para crianças para ensiná-lo disciplina e prepará-lo para um conteúdo mais avançado, conforme ele vai crescendo.

Além de tudo, a criança ainda consegue desenvolver uma aptidão para a criatividade e a composição, o que pode não só ser muito útil no seu dia a dia, como também uma fonte de renda.

Muitas pessoas hoje em dia vivem de criar e ensinar música, portanto, esse tipo de aprendizado é fundamental para desempenhar com qualidade diversos elementos. 

Para compreender um pouco melhor das vantagens que o ensino musical pode proporcionar, falaremos agora de alguns destes aspectos. Acompanhe a leitura!

tocar instrumento
Fonte da imagem: Pexels.

1 – Capacidade de memorização, leitura e interpretação

A música é um grande estimulante do cérebro. Tanto o ato de ouvir músicas quanto o de tocar um instrumento podem aumentar sua memória, criando uma capacidade muito maior para memorização de qualquer outro tópico.

Pessoas que aprendem música desde cedo tendem a conseguir desenvolver melhor esse tipo de habilidades, sendo uma das principais funções do aprendizado musical.

Utilizar uma guitarra ibanez 7 cordas exige um conhecimento técnico e rapidez de raciocínio, então, é importante bastante estudo para memorizar as notas, acordes e a utilização do equipamento antes de uma apresentação.

Ainda é possível identificar efeitos a longo prazo deste tipo de ação, afinal, com o exercício diário da memória, uma pessoa fica menos propensa a ter problemas no futuro.

Além disso, quanto mais jovem uma pessoa for quando iniciar em seus estudos musicais, melhor suas habilidades se desenvolverão.

Ao ser exposto a estruturas rítmicas, tons e habilidades motoras que compõem o estudo da música, um indivíduo acaba conseguindo um resultado muito mais expressivo na capacidade de leitura e de interpretação.

Por esse motivo, é comum em uma escola particular infantil você encontrar aulas de música.

Isso porque o estudo da música envolve muita prática, mas também a leitura de diversos conteúdos teóricos e de livros com conceitos e estruturas da música, permitindo uma melhor compreensão daquilo que se lê.

2 – Melhora a coordenação motora

Outro elemento beneficiado com o aprendizado de música é a capacidade de coordenação motora de uma pessoa. Isso porque os instrumentos musicais exigem movimentos muitas vezes complexos, além de atividades singulares com cada uma das mãos.

No caso de instrumentos de percussão, você pode ter que usar os pés, utilizando todo o corpo em movimentos complexos para tocar uma música. Esse tipo de ação acaba fazendo o corpo se adaptar a essa complexidade.

Alguns locais oferecem curso de musicalização infantil justamente para conseguir melhores resultados de coordenação motora nas crianças.

Quanto mais houver proficiência em um instrumento musical, mais movimentos complexos ela terá de fazer, conseguindo assim uma melhoria expressiva em sua coordenação.

3 – Facilidade em estudos de matemática

A música é, em sua concepção, matemática. Por isso, quanto mais você usufruir do treino no campo da música, mais preparado estará para identificar os pormenores de problemas matemáticos.

As capacidades de um músico para compreender os números é muito maior que a de alguém que não se dedica a um instrumento musical.

Muitas pessoas têm mais facilidade de estudar um instrumento musical por ser algo muito prazeroso, por isso, é interessante identificar se o hobby não acaba tornando mais fácil para um jovem o aprendizado de ciências exatas quando ele está em fase de desenvolvimento.

4 – Aprende a perseverar

O ensino musical é uma atividade para a vida inteira. É necessário que haja prática, consistência e muito treinamento para permanecer capacitado.

Por isso, aprender a tocar um instrumento é um teste diário de perseverança, de que você tem a força para seguir mesmo em meio ao cansaço e a frustração. 

É preciso falhar diversas vezes antes de começar a acertar, mas este é o caminho para conquistar o sucesso dentro da música.

Inclusive, você pode deixar as partituras de músicas que gosta em uma pasta personalizada com orelha, para mantê-las organizadas e na qual sempre que precisar, poderá procurar uma música para tocar hoje.

Esse tipo de aprendizado extrapola os ensinamentos do hobby e são levados para a vida, tornando o estudante de música em uma pessoa obstinada que não desiste de seus objetivos, não importa o que venha a acontecer com ele.

5 – Gera mais responsabilidade e disciplina

Desde pequeno, o aprendiz de música aprende os conceitos básicos de responsabilidade. A prática constante e o treinamento o colocam nessa posição, mas não apenas isso. A arte da música exige diversas responsabilidades.

O primeiro é o cuidado com o equipamento. Instrumentos musicais costumam ser caros, e é preciso ter cuidado constante para evitar desgastes desnecessários e o mau funcionamento de alguma parte.

Marcar um horário em um estúdio para ensaio, por exemplo, é um compromisso que deve ser levado com compromisso, uma vez que outras pessoas contam com você neste momento.

Além disso, a limpeza e conservação são pontos cruciais para que o instrumento musical continue funcional. Por isso, é essencial aprender todos os cuidados necessários com um instrumento musical antes de comprá-lo.

Os treinamentos também exigem sua cota de responsabilidade. Isso porque eles são uma parte fundamental do ensino de música. Sem treinamento, você não conseguirá desenvolver o básico para conseguir utilizar corretamente o instrumento.

Além disso, muitas pessoas têm problemas em manter a disciplina, principalmente se não tiverem meios de colocá-la em prática.

A disciplina é grande parte do treinamento em um instrumento musical, seja através da utilização correta dos elementos do instrumento ou na repetição de um movimento até a maestria do mesmo.

Pensando nisso, muitos músicos acabam ficando mais disciplinados do que outros, uma vez que tornam parte de sua rotina aplicar exercícios diários, mantendo o mesmo ritmo e cadência de estudos.

6 – Melhor trabalho em conjunto

O estudo da música normalmente incentiva que os músicos trabalhem juntos, seja em uma banda, utilizando um microfone sem fio profissional ou em uma orquestra. Para que a música soe perfeitamente bem, todos os artistas devem estar alinhados.

Isso só é possível com a cooperação e o trabalho em equipe, que faz com que um grupo inteiro se una para apresentar um ideal no formato de uma canção. Isso é fundamental para ensinar às pessoas o poder de um trabalho conjunto.

Pessoas que aprendem instrumentos musicais são muito mais propícios a compreender a necessidade de se trabalhar em equipe, sendo muito valorizadas em funções profissionais e pessoais.

7 – Maior contato com a cultura e história

A música é um legado cultural mundial, e até hoje são ensinados grandes clássicos de outrora. Além disso, diversos movimentos de liberdade usaram a música como parte fundamental de sua militância.

Isso inclui estilos como:

  • MPB;
  • Jazz;
  • Bossa nova;
  • Samba;
  • Entre outros.

Por isso, quando você opta por aprender sobre música, coloque-se à disposição para receber uma imensa carga cultural, que pode enriquecer muito seu conteúdo pessoal.

Compreender esses movimentos e o quanto a música foi importante para eles é um passo fundamental para entender um pouco mais do mundo e de como lutar contra a opressão de forma brilhante e criativa, mesmo em momentos de muita dificuldade.

8 – Promove a sensação de conquista

Normalmente, os desafios musicais podem ser bastante complexos. Por isso, toda vez que você consegue completar um exercício e masterizar um certo tipo de habilidade, você se sente muito bem consigo mesmo.

A música é mais do que uma terapia, ela é um desafio que pode ser utilizado de forma a incentivar o aluno a buscar a melhoria dentro de si. Muitas vezes, o desafio a ser superado toma outras formas em sua vida.

Você pode alugar uma cabine de estudo individual e permanecer ali até conseguir tirar o trecho que você gostaria, sentindo o prazer de concluir esse trabalho.

9 – Ajuda a encontrar a autoexpressão

Utilizar a música como uma forma de se expressar é uma das atitudes mais libertadoras que existe. Uma pessoa que tenha o treinamento adequado pode usar do instrumento musical para canalizar pensamentos e sentimentos, criando novas melodias e letras.

Muitos músicos profissionais iniciaram suas jornadas dessa forma, utilizando a música como um apoio para conseguir uma expressão melhor que não conseguiam passar através do diálogo.

Entretanto, para poder usufruir dessa forma de expressão é preciso um bom treinamento.

10 – Combate a timidez

Muitos estudantes de música precisam fazer apresentações em público para se graduarem ou para avançarem etapas em seus estudos. Muitas pessoas hoje em dia sofrem de timidez e congelam frente a um público.

Entretanto, o estudo da música acaba gerando uma familiaridade com palcos, que permite uma melhor postura com relação a elementos que possam causar timidez.

Por fim, independente de sua idade, o ato de se dedicar ao estudo de um instrumento pode mudar sua vida para melhor. Além de um hobby, é uma das atividades mais recompensadoras que você pode fazer.

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.

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A pessoa que não quer melhorar a cada dia morre lentamente

Nada tira tanto o sentido da vida quanto a falta de vontade de melhorar a cada dia. Quando desistimos de buscar a evolução, começamos a regredir e ficamos presos aos nossos pecados e opiniões preconceituosas e engessadas. Quando dizemos coisas do tipo “esse é meu jeito e não vou mudar”, estamos deixando bem clara a nossa vontade de não evoluir e não permitir a ação de Deus, através do Espírito Santo, em nossas vidas. Você quer ser melhor a cada dia ou quer ficar repetindo que esse é seu jeito mesmo?

Veja também:

Não pare de aprender e evoluir

Quem para de aprender e de querer evoluir, começa a morrer lentamente. Essa é a escolha de quem deixa de viver o que Deus planejou e começa a simplesmente se arrastar pela existência. Você conhece alguém assim ou está vivendo dessa maneira?

É hora de renunciar a todo mal comportamento, preguiça e falta de coragem para mudar. Que o Espírito Santo possa nos inspirar a uma vida nova, cheia de alegria e todo o tipo de boa obra. Deus nos abençoe!

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Os‌ ‌melhores‌ ‌exercícios físicos‌ ‌para‌ ‌se‌ ‌fazer‌ ‌em‌ ‌casa‌

Ter uma rotina de exercícios já faz parte da vida de muitas pessoas. Entretanto, cada vez mais tem se popularizado a ideia de exercícios para se fazer em casa.

Muitas vezes, com poucos gastos como o investimento em uma anilha de academia, você pode começar a realizar atividades em casa, mantendo o foco no exercício mesmo que não consiga ir treinar em um local profissional.

Por conta do dia a dia cada vez mais corrido, muitas vezes acabamos deixando de lado as atividades físicas, usando como desculpa que a academia fica longe ou que se demora muito para ir e voltar para casa depois.

O sedentarismo pode levar à obesidade, que é uma das principais causas de morte no mundo. Por isso, ter uma vida mais regrada e saudável é um importante passo para melhorar sua saúde.

A atividade física é responsável pela prevenção de uma série de doenças, uma vez que os exercícios reduzem o colesterol ruim e o nível de triglicérides no sangue. 

Além disso, a prática de atividade física ajuda a controlar a pressão arterial, diminuindo os riscos de doenças cardíacas.

exercícios físicos
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Para este tipo de atividade, exercícios simples como uma caminhada ou pedalar de bicicleta já ajudam muito. Atividades comuns do dia a dia podem parecer simples, mas também tem um potencial de exercício. É o caso de subir e descer escadas, por exemplo.

Os exercícios também são ideais para controlar seu peso, mantendo-o em padrões mais saudáveis, além de aumentar a força muscular e a definição dos músculos.

Com isso, não só sua autoestima é afetada, mas você também pode sentir a mudança quando precisar levantar algo pesado ou carregar um objeto por um longo espaço. 

Inclusive, esse tipo de ação acaba se tornando muito mais fácil para pessoas que costumam ter treinamento.

Dentre as atividades que os exercícios ajudam a regular, está o sono. O corpo humano precisa dormir, em média, 8 horas por noite para recuperar todas suas energias. 

Quando você gasta energia com atividades físicas, como o pilates solo, é mais comum conseguir descansar por um período maior de tempo.

Isso significa que esse tipo de atividade física é ideal para pessoas com problemas para dormir, como insônia e sonambulismo.

Se você possui algum tipo de distúrbio do sono, realizar alguma atividade física pela manhã ou tarde fará com que seu corpo libere endorfina, preparando-o para um descanso adequado no fim do dia.

Importância da prática de exercícios em casa

Diversos motivos têm levado cada vez mais pessoas a realizarem seus treinos em casa. Seja pela facilidade de conseguir as indicações através de treinos gravados e tutoriais em vídeo, ou por conta da economia realizada ao abrir mão de uma academia.

É preciso, entretanto, ter disciplina para não perder o foco e acabar procrastinando. Assim, você conseguirá realizar suas atividades de forma fácil, sem precisar de muitos equipamentos e com um circuito completo para conquistar bons resultados.

É importante lembrar que em casa você não terá nenhum tipo de suporte profissional. Portanto, é essencial identificar seus limites e não extrapolá-los, principalmente com relação à quantidade de pesos e de repetições.

Você pode montar sua academia em uma sala de tv planejada, assim pode fazer seus exercícios aproveitando um momento de lazer.

Caso você tenha a possibilidade, em alguns casos o contato com um profissional pode resolver a etapa de preparação. Muitos treinadores e instrutores podem montar um conjunto de atividades para você realizar em casa, para você treinar adequadamente.

Conheça, nos próximos tópicos, os principais exercícios que você pode fazer em casa.

1. Antes de tudo: faça um aquecimento

Esta é uma etapa fundamental para a prática de qualquer atividade física. Ela é mais importante ainda em casa, quando não há um instrutor para vigiar e o aquecimento acaba ficando para trás.

O aquecimento evita câimbras e diminui as chances de você se lesionar fazendo exercícios, por isso, ele é uma parte vital do treino. Existem diversos guias com as melhores formas de se alongar, e embora fazer todas elas demorem um pouco, o resultado compensa.

Inclusive, com a manutenção de jardim de sua casa em dia, pode aproveitar o espaço externo para fazer o aquecimento.

Com o aquecimento, você consegue explorar da melhor forma possível as baterias de exercícios que irá realizar, ativando seus músculos e reconhecendo quais áreas devem ser atendidas com mais cuidado neste momento.

2. Pule corda

A corda é uma excelente alternativa para quem não tem condições de ter uma esteira ou uma bicicleta ergométrica em casa. É um exercício que gasta bastante energia e traz um resultado positivo rapidamente.

É importante deixar uma área livre na casa, uma vez que a corda exige espaço para ser manipulada. Além disso, mantenha-se sempre com roupas confortáveis e que evitem o suor.

Para evitar problemas pelos constantes pulos, você pode pensar em comprar um tênis com amortecimento. Muitos atletas têm problemas nas articulações justamente por não usarem um sapato adequado para esta modalidade.

Esse tipo de exercício é muito bom para melhorar a agilidade nas pernas, e caso você decida fazer aula de dança sertanejo, isso pode ser um diferencial.

Apesar de parecer complicado, os primeiros movimentos de pular corda são simples, e em poucos minutos você terá a possibilidade de se adaptar e realizar o exercício por um longo período.

Existem diversos tipos de cordas, desde as maiores até cordas com peso extra, específicas para determinados tipos de treino.

3. Faça flexões

Um movimento clássico de exercícios, as flexões são extremamente importantes para fortalecer a zona dos ombros, braços e a região do peito. As sequências podem ser curtas, com repetições entre intervalos pequenos para atingir resultados satisfatórios.

É importante fazer o exercício corretamente, para evitar dores e problemas musculares pela má realização. Você deve alinhar seus braços com seu peitoral e em uma posição que permita o movimento de prancha, no qual você deve descer com o corpo inteiro.

Você pode utilizar uma camiseta dry fit amarela ou de qualquer outra cor para fazer seus exercícios, uma vez que esse material é adequado para atividades físicas.

Para iniciantes, é possível iniciar a atividade com o joelho apoiado no chão como suporte. Isso permite que, mesmo sem realizar o movimento inteiro, você ainda esteja com a posição do peito e dos braços correta, alcançando o resultado esperado.

4. Use barras e halteres

A barra é um outro exercício de grande impacto, que permite trabalhar uma série de variações e inúmeros grupos musculares. Para isso, você precisará comprar uma barra de parede.

Existem diversos modelos que podem ser utilizados, com preços variáveis. Alguns possuem outras funcionalidades para exercícios, então é ideal verificar a peça que mais caberá às suas necessidades.

Caso não queira investir com uma barra para sua casa, existem diversos parques e praças públicas com esse tipo de equipamento disponível para você poder manter sua rotina de exercícios.

Um objeto muito útil para treinamentos em casa são os halteres. Eles permitem uma série de exercícios, em particular para o treinamento de braços, e também servem como suporte em outros exercícios como os agachamentos mencionados anteriormente.

Existem diversos tipos e formatos de halteres no mercado, então o ideal é comprar aquele que mais se adequar a seu orçamento. O investimento pode ser compensado se você mantiver o foco e seguir se exercitando.

Uma boa opção é comprar os halteres de anilhas. Neste caso, você compra apenas a barra dos halteres e vai adicionando ou removendo pesos conforme julgar necessário.

5. Invista nos agachamentos

Este é um dos exercícios mais simples que pode ser realizado, além de que sua funcionalidade é impressionante. Basta flexionar os joelhos enquanto coloca os braços à frente para manter o equilíbrio.

Durante o movimento de descida, é importante manter as costas retas. A intensidade do exercício é definida por você, mas é importante fazer repetições pequenas com pausas, para não correr o risco de ter câimbras.

Caso você tenha em mãos itens de academia como anilhas e halteres, é possível explorar os agachamentos com mais variedades, definindo a intensidade, conforme julgar necessário.

Se você tiver acesso à uma piscina em sua casa, pode fazer uma academia de hidroginástica com os exercícios certos.

6. Treinamento de tríceps

Outro exercício que pode ser facilmente replicado em casa, sem gasto adicional com equipamentos, é o mergulho. Neste caso, basta encontrar um banco ou sofá em sua casa para fazer a atividade e treinar seu tríceps.

Você então deve se apoiar com seus braços no banco e sentar no chão, usando os braços como apoio para o movimento.

Esse tipo de exercício de apoio é muito bom se você possuir um banco baixo, como os de supino, por exemplo.

Considerações finais

Exercitar-se em casa pode requerer inicialmente um investimento financeiro, mas a longo prazo, esse valor acaba sendo muito recompensado.

Claro que se seu objetivo for perder peso, você deve fazer uma dieta simples para emagrecer junto dos exercícios, para conseguir cumprir sua meta.

É importante ter em mente que você não terá um instrutor por perto, portanto, tome cuidado com os exercícios para evitar qualquer complicação e logo você começará a ver os resultados sem sair de casa.

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5 dicas para melhorar a qualidade de vida dos pets

Um animal de estimação traz muitos benefícios, ao mesmo tempo em que vem acompanhado de muita responsabilidade. Por isso, melhorar a qualidade de vida dos pets é fundamental, uma vez que eles são dependentes de seus cuidados.

Esse tipo de atenção começa no básico, ao contratar os serviços de banho e tosa higiênica em um pet shop de qualidade, para que o animal possa ter toda a atenção que necessita.

A convivência com um animal significa ter uma amizade para a vida toda, e os benefícios dessa relação podem ser sentidos em todas as idades e por todas as pessoas.

Entretanto, os bichinhos costumam ter uma vida mais breve, então todos os elementos necessários para melhorar a qualidade de vida deles e aumentar esse período são essenciais. 

Tratam-se de necessidades básicas, que podem melhorar e muito a qualidade de vida deles.

A alegria de se ter um pet por perto é visível em todas as pessoas que convivem com ele. Essa é uma das formas mais importantes de convivência, uma vez que gera uma série de benefícios para todos os envolvidos.

Mesmo que você não tenha muitos recursos financeiros, hoje em dia existe o conceito de clínica veterinária popular com preços acessíveis para você levar seu pet regularmente.

gato
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Os animais são tão importantes que, atualmente, até mesmo as terapias para eles têm ganhado força em clínicas. Muitos pets têm sido tratados em quadros como a depressão.

A convivência com pets permite uma maior socialização dos donos, que encontram outras pessoas com gostos similares para os animais de estimação, e podem trocar informações e dicas para os cuidados básicos.

Além disso, um animal de estimação é fundamental para diminuir a sensação de solidão, principalmente se você morar sozinho ou longe de seus familiares e amigos. 

Muitas pessoas acabam se sentindo mais solitárias ao se mudar por conta de um emprego ou serviço. Nestes casos, o pet acaba se tornando uma necessidade para o bem-estar do indivíduo.

Inclusive, alguns estudos indicam que o convívio com animais de estimação estimula a produção corporal de serotonina e dopamina, hormônios diretamente responsáveis pelos sentimentos de prazer e de alegria.

A interação com seu pet também é muito boa para aliviar os níveis de estresse em seu organismo. Ao brincar com seu bichinho de estimação, você acaba recebendo uma sensação de conforto que deixa você mais relaxado.

Entretanto, os cuidados com seu pet devem ser constantes. Por isso, se ele precisar de exames laboratoriais para cachorro, por exemplo, procure um serviço de qualidade para resolver o quanto antes.

cachorro
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Se seu pet exigir caminhadas ou passeios, como é o costume com cães, você pode aproveitar esse momento para deixar de lado o sedentarismo e começar a se exercitar. Incluir o passeio com o cãozinho em sua rotina de atividades pode ser o primeiro passo.

Inclusive, alguns ambientes hoje em dia permitem que o pet faça parte de um passeio, como é o caso de um restaurante pet friendly.

Como costumam ser cuidados por todos os membros da família, os pets também acabam deixando os laços entre todos os familiares mais próximos, unidos pelo carinho de cada um e pelo animal.

Como promover mais bem-estar para o pet

Os animais de estimação tem algumas necessidades básicas que devem ser atendidas. Notadamente, eles são muito dependentes dos seres humanos para sua alimentação, higiene e diversos outros elementos.

Pensando nisso, acompanhe algumas dicas para melhorar a qualidade de vida de seu pet, permitindo que ele tenha mais saúde.

1. Ofereça uma alimentação saudável

Cada espécie de animal de estimação possui uma série de necessidades em termos de nutrição, e é importante que você consiga supri-las para garantir energia e um bom desenvolvimento para o pet.

Você deve tomar cuidado com alguns alimentos comuns para nós, pois pets costumam ter metabolismos diferentes. Então, antes de oferecer um pedaço de seu bolo caseiro de laranja, certifique-se de que seu bichinho pode comê-lo ou não.

Muitas empresas de ração criam alimentos balanceados e adequados para pets dos mais variados tipos, identificando-os por:

  • Idade;
  • Tamanho;
  • Restrições alimentares;
  • Alergias e deficiências alimentares.

Desse modo, você pode encontrar a ração que mais se adequa às necessidades de seu pet, para garantir que ele receba todos os nutrientes necessários para um bom desenvolvimento.

2. Monte um espaço para o pet

Cada animal de estimação precisa de alguns cuidados especiais com relação ao ambiente.

Isso significa que é preciso montar um espaço de sua casa protegido do frio, chuva e outras alterações climáticas onde o bichinho possa descansar, dormir e que ele se identifique como um espaço seguro.

Uma tela de proteção para gatos é fundamental se você morar em um apartamento, para limitar e dar segurança para o animal.

Além disso, é importante que haja um lugar específico para que ele possa fazer suas necessidades. Esse espaço deve ser constantemente limpo e higienizado para evitar qualquer tipo de problema tanto para ele, quanto para você.

Animais maiores podem precisar de uma área para se movimentarem e se exercitarem, portanto, é essencial identificar o espaço que você pode despender de sua casa antes de escolher um tipo específico de pet.

3. Dê liberdade ao bichinho

Os animais de estimação precisam de sua liberdade para serem o que são e agirem de forma natural. Por isso, é fundamental que você permita e incentive esse tipo de comportamento.

Quanto mais um pet tiver a liberdade para explorar e utilizar seus instintos naturais, mais feliz e satisfeito ele ficará. Portanto, tente mantê-lo em um local de fácil movimentação, onde ele possa se acostumar com cada espaço.

Além disso, o contato com outros pets pode ser bastante benéfico para expressar comportamentos da espécie, em particular se o contato for com outros animais do mesmo tipo.

Quando estiver passeando com seu cão, por exemplo, permita-o explorar o ambiente ao seu redor com o olfato, aguçando esse sentido e abrindo a possibilidade de interação do animal com sua natureza.

Outra opção boa para desenvolver esses sentidos é um brinquedo estimulação sensorial.

4. Convivência com outros animais

Algumas espécies têm mais facilidade de conviver com outros animais do que outros. É importante identificar qual destes é o mais adequado para seu pet, uma vez que em muitos casos a convivência com outros da mesma espécie é essencial.

Outros preferem viver mais solitários, e se adaptam bem ao conceito de não encontrarem convívio com seus semelhantes.

Caso você não possa levar seu pet em uma praça ou algum outro lugar de convivência com pets, é importante pensar na possibilidade de ter mais de um em sua casa. Identificar cada uma das características de seu pet é fundamental antes de tomar essa decisão.

Isso porque um cão pode se adaptar muito mais facilmente ao convívio limitado na rua do que com outro cão entrando em sua residência. 

No caso de ambos serem machos ou fêmeas, ainda há a questão de que talvez sejam mais agressivos entre si, para afirmar superioridade.

Entretanto, outros animais podem ser extremamente receptivos a outros pets, incluindo de raças diferentes, então é fundamental se atentar ao comportamento de seu pet quando ele interage com outros ou quando você recebe a visita de outro pet em sua casa.

5. Garanta a proteção do seu animal de estimação

Animais precisam de cuidado, amor e carinho tanto quanto eles oferecem. Por isso, é fundamental que você tome todos os cuidados para manter a saúde de seu pet e garantir que ele esteja protegido de doenças e outros elementos danosos.

Para isso, encontre um médico veterinário de sua confiança, no qual você levará seu pet em casos de doenças e para exames periódicos. Além do mais, é sua responsabilidade deixar seu animal em dia com vacinas e remédios fundamentais para sua qualidade de vida.

Se você passa muito tempo fora de sua casa e deixa o pet sozinho, é interessante instalar um monitoramento de câmeras nos cômodos, para monitorá-lo e garantir que ele está bem.

Como tutor de seu bichinho, é seu dever assegurar-se de que ele está em plenas capacidades, evitando que se machuque de alguma forma e não sofra nenhum tipo de dor.

Os animais costumam dar sinais claros de quando algo está errado, por isso, é crucial ter atenção em seus comportamentos, que muitas vezes demonstram o que estão sentindo ou passando.

Considerações finais

A relação entre um pet e seu dono pode ser muito benéfica para ambas as partes.

Por todos os benefícios, todo o carinho e amor incondicional que os animais de estimação oferecem para seus donos, é fundamental que você cuide de cada elemento para tornar o bem-estar dele como sendo o melhor possível.

Nossos amigos animais costumam ter uma vida muito mais curta que a nossa, então é importante que você torne todo dia o mais especial, cuidando de cada detalhe para que ele aproveite – e você também.

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.

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